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一天锻炼多久最好

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根据世界卫生组织的建议,成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动,或者每周75分钟的高强度有氧运动。这意味着每天锻炼20-30分钟是一个良好的目标。此外,每周应进行至少两次肌肉锻炼活动,每次持续20-30分钟。具体锻炼时间的最佳选择还会根据个人的身体状况、目标和时间安排而有所不同。

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游戏版本

15.5.6

APK包名

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发布时间

2019-05-23

更新时间

2025-05-23

厂商来源

互联网

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